5 Dampak Buruk Pada Kesehatan Jika Anda Tidur Larut Malam


Tidur menjadi kegiatan sekaligus kewajiban yang dapat kita lakukan untuk mengistirahatkan tubuh kita. Dengan tidur, sebagaimana diungkapkan oleh artikel kesehatan, tidur menjadikan tubuh kita lebih sehat dan lebih bugar lagi. Namun, terdapat beberapa orang yang masih mengabaikan tidur tepat pada waktunya. Dengan kesibukan yang mereka lakukan, biasanya mereka akan lebih sering menunda atau bahkan tidak memedulikan pentingnya tertidur tepat waktu. Mereka cenderung mengulur waktu dan akhirnya tidur di waktu yang telah larut malam.

Tahukah anda? bahwa tidur larut malam atau istilah lainnya adalah begadang dapat menimbulkan berbagai dampak buruk, lho. Hal tersebut berkaitan langsung dengan kesehatan tubuh anda dan tentunya memengaruhi performa anda untuk melakukan aktivitas di keesokan harinya.

Jangan pernah menyepelekan hal kecil, tidur pada larut malam dapat meningkatkan resiko anda mati mendadak. Tentunya hal itu menjadi hal yang sangat serius. Berikut 5 dampak buruk lainnya bila anda tidur pada larut malam.

  • Konsentrasi Berkurang

Tidur dapat membantu merefresh kembali otak anda. Dengan tidur tepat waktu,kualitas berpikir anda akan semakin baik, dan tentunya berpengaruh pada tingkat konsentrasi anda yang lebih tinggi. Namun, bila anda tidur pada waktu larut malam, otak anda akan mengalami penurunan drastis dalam hal berpikir maupun berkonsentrasi.

Tentunya hal tersebut akan berimbas pada aktivitas anda yang tak akan terkerjakan dengan maksimal. Otak anda akan lebih cepat lelah, dan anda juga akan mengantuk selama bekerja ataupun selama proses pembelajaran berlangsung.

  • Menyebabkan Insomnia

Insomnia mungkin pernah atau bahkan sering anda rasakan. Ternyata penyebab dari insomnia juga berasal dari kebiasaan begadang, lho. Seseorang yang suka begadang rentan mengalami insomnia dalam jangka waktu yang lama.

Jika anda mengalami insomnia, biasanya anda akan merasa masih bugar pada saat hari sudah larut malam, dan imbasnya, anda akan terbangun dengan lemas pada keesokan harinya.

  • Obesitas

Mengapa tidur pada waktu larut malam dapat menyebabkan obesitas? Itu terjadi karena jika anda begadang, hormon pengendali nafsu makan akan bermasalah. Memiliki waktu terjaga yang lebih lama tentunya dapat membuat anda lapar, dan karena hormon pengendali nafsu makan anda mengalami masalah, anda akan mulai mengemil pada malam hari.

Makanan utama yang biasanya dimakan adalah makanan dengan kandungan lemak yang tinggi atau kandungan karbohidrat yang tinggi. Jadi, tidak diragukan lagi, jika tidur larut malam dapat membuat anda terkena obesitas.

  • Menurunkan Gairah Seksual

Karena jadwal tidur yang tidak baik, atau dengan tidur yang terlarut malam dapat menurunkan tingkat libido dan gairah seksual pada seorang wanita maupun pria. Sebuah penelitian yang dirilis oleh Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, menyatakan bahwa seorang pria yang terbiasa tidur larut malam akan menderita masalah pernapasan. Oleh sebab itu, kandungan testosteronnya akan menurun, sedangkan yang kita tahu bahwa testosteron memiliki peran dalam mendukung libido seks seseorang.

  • Jam Biologis Tubuh Terganggu

Jam biologis tubuh atau dapat dikatakan tugas otak dalam mengatur nafsu makan, jadwal tidur, dan suasana hati seseorang. Jika anda terbiasa tidur pada larut malam, otak anda akan kesulitan membagi tugas dan mengontrol hal tersebut. Oleh sebab itu, jam biologis tubuh anda akan kacau dan akan berakibat buruk pada kesehatan tubuh anda.

Dengan mengetahui berbagai dampak buruk tidur malam, masihkan anda akan tidur terlalu larut? Kalau iya, artikel kesehatan di atas sangat tidak memberikan dampak positif bagi anda.

Pria yang Konsumsi Cokelat Berlebihan Bisa Mengalami Depresi


Sepertinya tidak ada satu orang pun yang menolak jika disodorkan sebuah cokelat. Menurut kumparan ,tak heran, cokelat menjadi salah satu camilan yang paling disukai oleh semua kalangan usia, baik muda atau dewasa.

Bagi kaum wanita, mengkonsumsi cokelat merupakan sebuah cara terbaik untuk mengembalikan mood mengingat cokelat bisa memberikan efek bahagia saat mengunyahnya. Karbohidrat yang dibentuk oleh senyawa kimia dalam cokelat akan menghasilkan hormon serotonin yang mampu menyalurkan perasaan nyaman dan senang di sekujur tubuh.

Meskipun mampu memberikan efek menenangkan, namun hal ini nyatanya hal ini tidak berlaku bagi pria. Pasalnya, pria justru akan merasa gelisah dan bahkan depresi jika mengkonsumsi cokelat terlalu banyak.

Dr Anika Knuppel yang merupakan seorang peneliti dari University College London’s Institute of Epidemiology and Health, Inggris, menuturkan jika konsumsi gula yang berlebihan merupakan masalah gangguan mood dan kesehatan yang sering dialami oleh pria.

Umumnya, cokelat mengandung gula yang bisa sebabkan penyakit diabetes. Konsumsi dark chocolate secara rutin juga bisa berakibat fatal jika cokelat tersebut mengandung gula dengan kadar yang tinggi.

Para ilmuwan tersebut menemukan bahwa pria yang mengkonsumsi lebih dari 67 gram gula per hari memiliki risiko mengalami gangguan suasana hati lebih dari seperlima dibandingkan dengan mereka yang asupan gulanya kurang dari 39,5 gram per hari.

“Ada banyak faktor yang mempengaruhi kemungkinan gangguan mood yang dialami oleh pria, namun asupan gula berlebih menjadi faktor utamanya,” tutur Dr Knuppel seperti dikutip dari telegraph.

“Orang yang mengalami gangguan mood dapat mengkonsumsi makanan manis dengan harapan bisa mengurangi perasaan negatif namun nyatanya makanan manis hanya menimbulkan perasaan positif dalam jangka pendek saja,” lanjutnya lagi.

Jadi, sudahkah kamu mengontrol asupan gula yang masuk ke dalam tubuh setiap hari?

Sumber : kumparan.com